Google Tag Manager (noscript) End Google Tag Manager (noscript)
logo

Украина, г. Запорожье

ул. Зеленая, 51  

Главная/ Полезная информация / Осень без простуд: советы Аюрведы

Осень без простуд: советы Аюрведы

Осень — пора дефицитов. С переменой погоды происходят и изменения в нашем теле: кожа становится сухой, обостряются хронические заболевания, появляются первые признаки апатии. Почему так? Все дело в балансе Вата-доши. Если вы позаботились об этом заранее, и Вата в вашем теле находится в равновесии, то осень для вас пройдет легко: вы будете чувствовать беззаботность, творческий подъём, прилив сил и энергии. Дисбаланс этой энергии, напротив, может пошатнуть наше здоровье и активизировать чувство тревожности.

 

Как сохранить спокойствие и равновесие в осенний период?

Прислушайтесь к нашим простым аюрведическим советам.

 

Измените питание

  • — Выбирайте согревающие, успокаивающие и легко перевариваемые блюда. Отдайте предпочтение таким вкусам, как сладкий, кислый и солёный.
  • — Пейте теплые травяные чаи с добавлением имбиря, корицы и кардамона.
  • — Ежедневно употребляйте в пищу оливковое, кунжутное или масло гхи. Хорошо бы добавить такие продукты, как авокадо и миндаль.
  • — Увеличьте потребление согревающих специй: имбиря, базилика, кардамона, корицы, черного перца, фенхеля и асафетиды.
  • — Кушайте теплые, влажные, маслянистые, сладкие и мягкие вареные сезонные продукты: фрукты, корнеплоды, зерновые.
  • — Хороши для осени абрикосы, ананасы, дыни, спелые сливы, инжир.
  • — Если вы не придерживаетесь вегетарианства, выбирайте белое мясо или дичь: курица, индейка, цесарка, утка — прекрасный выбор.
  • — Сместите акцент на бобовые: маш и красную чечевицу. Помните, что перед приготовлением бобовые и зерновые нужно обязательно замачивать или проращивать.
  • — Минимизируйте количество напитков с кофеином (кофе, черный чай). Замените их на цикорий, имбирный или имбирно-мятный чай, шиповник и боярышник. Если не можете отказаться от чашечки любимого кофе, пейте его в первой половине дня. Для нейтрализации окисления организма добавьте в кофе корицу или фенхель.
  • — Используйте специи. Уравновесить Вата и Питта дошу, а заодно и защитить от простуд помогут куркума, пажитник, черный перец, горчица, тмин.
  • — Для приготовления еды используйте топленое масло.
     


Важно! В осенний период не рекомендуется голодание.

 

 

Скорректируйте режим дня

Осенью особенно важны утренние ритуалы: стакан теплой воды натощак, очищение языка и самомассаж с тёплым кунжутным маслом.

Сократите все возможные факторы, способные нарушить баланс: стресс и перенапряжение на работе, недостаточный сон. Помните: ваша главная задача на осень — успокоение внутреннего дисбаланса.

 

Практикуйте йогу и праны

Осенью мы накладываем табу на динамичные тренировки. Вариант для Вата-сезона —размеренная практика, которая поможет сохранить энергию.

Совет: выбирайте хатха-йогу и асаны, которые регулируют Вату (паванамуктасана, все перевернутые позы, скручивания и, конечно, шавасана).

Помните: все асаны требуют внимательного отношения и правильной техники выполнения. Убедитесь, что вы делаете все правильно, чтобы не навредить себе.

 

 

Освойте дыхательные практики. Осень — лучшее время для овладения этим искусством.

Это интересно! Регуляция дыхания (пранаяма) — один из лучших способов удержания в равновесии Вата-доши.

 

Используйте эфирные масла

В осеннее время подойдут цитрусовые эфирные масла, гвоздика, ладан, лаванда, сосна, шалфей роза, сандал, пачули, ваниль и джатамамси.

Насладитесь приятными, тяжелыми и теплыми ароматами.

Совет: используйте диффузор во время медитаций или занятий йогой.

 

Одевайтесь тепло

Отдайте предпочтение мягкой одежде из натуральных тканей. Выбирайте приятные глазу согревающие оттенки: красный, оранжевый, желтый. Берегите уши и область шеи, закрывая их шарфом и головным убором.

 

Включите в рацион аюрведические травы

Осенью мы рекомендуем съедать по утрам 1 чайную ложку Чаванпраша, чтобы сохранить энергию и поддержать иммунитет. Также в осенний комплекс хорошо подойдут ашвагандха (для успокоения нервной системы) и трифала.

  •  

 

Важно! Перед приемом препаратов необходима консультация доктора Аюрведы. Чтобы записаться на диагностику и получить рекомендации по вашему типу доши, нажмите здесь.

 

Примечание

Друзья, специально к осеннему сезону мы запустили акцию на программу «Аюрведического оздоровления».

Мы хотим, чтобы ваша осень прошла легко и сбалансировано. Именно поэтому приглашаем вас окунуться в индийскую атмосферу и пройти оздоровительный курс по скидочной цене.

В курс входит:

Все процедуры подбираются только после консультации с докторами Аюрведы. Весь комплекс создается индивидуально под каждого пациента.

Стандартная стоимость программы — 3500 грн в день.
Акционная цена — 2600 грн в день.

Скидка на программу действует при условии пребывания в центре от 10 дней.

Для получения скидки оплату необходимо провести до 10 сентября, заезд — до 31 октября 2019 года.

Для записи на программу нажмите здесь.

Получить БЕСПЛАТНЫЕ онлайн-рекомендации к прохождению оздоровительных программ можно здесь.

------------------------------------------------------------

Важно!

Советы, указанные в нашей статье, подходят для людей с доминирующей Вата конституцией. Если у вас есть выраженный дисбаланс Питты или Капхи, то рекомендации должны быть соответствующим образом скорректированы.

Желаем вам здоровья и хорошего настроения!

Заполните опросный лист
и получите бесплатные онлайн-рекомендации к прохождению оздоровительных программ




Ману Мохан

Доктор аюрведы

Только у нас вы пройдете уникальный курс традиционной индийской панчакармы с соблюдением всех аюрведических правил.

Подробнее